Helsefordeler ved å slutte med nikotin (Tidslinje)

Kroppen begynner å hele i løpet av minutter. Dette skjer når du slutter med sigaretter, nikotinposer eller vape.

20 minutter

• Puls og blodtrykk går ned mot normalt.

24–48 timer

• Kullos forsvinner; oksygenopptak øker (særlig for røykere).
• Lukt og smak blir skarpere.

2–12 uker

• Bedre sirkulasjon og kondisjon; trening føles lettere.
• Immunforsvar og restitusjon styrkes.

3–9 måneder

• Mindre hoste og tungpust; bedre lungefunksjon.
• Færre infeksjoner; mer daglig energi.

1 år

• Betydelig lavere risiko for hjertesykdom enn ved fortsatt røyking.
• Søvn og humør stabiliseres.

5 år

• Slagrisiko kan nærme seg ikke‑røykeres (varierer).
• Kreft i munn/svelg/spiserør: risiko fortsetter ned.

10 år

• Lungekreft‑risiko omtrent halvert vs. fortsatt røyking.
• Videre fall i flere kreftformer.

Hjerne, fokus og stress

• Færre abstinenssvingninger etter 2–4 uker.
• Mer stabilt fokus og motivasjon.

Økonomi og tid

• Umiddelbare besparelser
• Færre avbrytelser; mer tid til det som betyr noe

Slik får du det til å vare

• Spor helsegevinster og besparelser i Quitty
• Bygg nye rutiner (søvn, bevegelse, stressverktøy)
• Ved glipp: kom raskt tilbake på sporet

---

Gevinstene kommer tidlig og vokser over tid. Hver nikotinfri dag teller.