Nikotiinin lopettamisen terveyshyödyt (Aikajana)

Keho alkaa palautua minuuteissa. Tässä, miten edistyt kun jätät savukkeet, nikotiinipussit tai vapen.

20 minuuttia

• Syke ja verenpaine laskevat kohti normaalia.

24–48 tuntia

• Häkä poistuu; hapen määrä veressä nousee (etenkin tupakoijilla).
• Haju- ja makuaisti terävöityvät.

2–12 viikkoa

• Verenkierto paranee; liikkuminen helpottuu.
• Immuunitoiminta ja palautuminen vahvistuvat.

3–9 kuukautta

• Vähemmän yskää ja hengästymistä; keuhkotoiminta paranee.
• Vähemmän infektioita; enemmän arjen energiaa.

1 vuosi

• Sepelvaltimotaudin riski laskee selvästi verrattuna jatkajiin.
• Uni ja mieliala tasaantuvat.

5 vuotta

• Aivohalvausriski voi lähestyä tupakoimattomien tasoa (vaihtelee).
• Suun/kurkun/ruokatorven syöpäriski jatkaa laskua.

10 vuotta

• Keuhkosyöpäriski noin puolet jatkavaan tupakoijaan verrattuna.
• Useiden muiden syöpien riski laskee edelleen.

Aivot, mieli ja fokus

• Vähemmän vieroitusheilahteluja 2–4 viikon jälkeen.
• Tasaisempi dopamiinitaso; parempi keskittyminen ja motivaatio.

Talous ja aika

• Säästät heti rahaa
• Vähemmän keskeytyksiä; enemmän aikaa tärkeälle

Näin saat hyödyt pysymään

• Seuraa terveysetappeja ja säästöjä Quittyssä
• Rakenna uusia rutiineja (uni, liike, stressin hallinta)
• Lipsahduksessa palaa nopeasti suunnitelmaan

---

Hyödyt alkavat aikaisin ja kasvavat ajan myötä. Jokainen nikotiiniton päivä vie eteenpäin.