Sundhedsfordele ved at stoppe med nikotin (Tidslinje)

Kroppen begynder at hele i løbet af minutter. Her er gevinsterne, når du dropper cigaretter, nikotinposer eller vape.

20 minutter

• Puls og blodtryk falder mod normalt.

24–48 timer

• Kulilte forsvinder; iltmætning stiger (især for rygere).
• Lugt- og smagssans skærpes.

2–12 uger

• Bedre blodcirkulation og kondition.
• Immunfunktion og restitution styrkes.

3–9 måneder

• Mindre hoste/åndenød; bedre lungefunktion.
• Færre infektioner; mere daglig energi.

1 år

• Markant lavere risiko for hjertesygdom end ved fortsat rygning.
• Stabilere søvn og humør.

5 år

• Slagtilfælde‑risiko kan nærme sig ikke‑rygeres (varierer).
• Munden, svælget og spiserøret: kræftrisiko falder videre.

10 år

• Lungekræftrisiko omtrent halveret vs. fortsat rygning.
• Yderligere fald for flere kræftformer.

Hjerne, fokus og stress

• Færre abstinenssvingninger efter 2–4 uger.
• Stabilere fokus og motivation.

Økonomi og tid

• Øjeblikkelige besparelser
• Færre afbrydelser; mere tid til det vigtige

Få det til at holde

• Spor sundhedsmål og besparelser i Quitty
• Byg nye vaner (bevægelse, søvn, stressværktøjer)
• Ved glip: kom hurtigt tilbage på sporet

---

Fordelene kommer tidligt og vokser over tid. Hver nikotinfri dag tæller.